Stepper

Acheter un stepper

Comme coup de fouet matinal pour se réveiller ou pour se dépenser après une longue journée de travail. Quelques minutes d'exercice sur le stepper peuvent déjà avoir un effet énorme sur notre bien-être global. Ton corps peut réduire le stress grâce à l'activité sportive sur le stepper, ce qui te permet de garder les idées claires même dans les situations difficiles de la vie quotidienne. Le sport fait du bien au corps et à l'esprit et, avec le bon appareil, tu peux aussi être actif depuis chez toi. Si tu ne veux pas renoncer à faire du sport chez toi, tu devrais absolument penser à acheter un stepper pour la maison.

L 'envoi du stepper est gratuit pour toi. Si ton nouveau stepper ne te plaît pas, tu peux nous le renvoyer gratuitement dans les 14 jours et tu seras remboursé.

Pourquoi devrais-je acheter un stepper ?

Un stepper est l'appareil de fitness idéal pour un entraînement efficace avec "garantie de fesses fermes" depuis chez soi. Cet appareil d'entraînement polyvalent offre un entraînement d'endurance intensif qui non seulement raffermit ton tissu conjonctif et améliore ton endurance, mais fait également travailler de manière ciblée les groupes musculaires des jambes et des fesses.

Que tu sois débutant et que tu souhaites obtenir des résultats d'entraînement rapides ou que tu poursuives des objectifs de fitness plus élevés en tant que professionnel, un stepper est le choix optimal pour ton entraînement à domicile. En t'entraînant régulièrement, tu brûleras des calories, tu sculpteras ton corps et tu obtiendras des fesses fermes - le tout confortablement installé entre tes quatre murs.

Le stepper est particulièrement avantageux pour les personnes qui passent la majeure partie de leur journée assises devant leur ordinateur portable. L'entraînement peut être intégré de manière flexible dans ton emploi du temps, que ce soit pendant la pause de midi au bureau à domicile ou pendant le marathon en série du soir. Tu peux ainsi assouplir les parties musculaires raidies et faire régulièrement du bien à ton corps sans devoir faire de longs trajets jusqu'à la salle de sport.

Avec un stepper home-trainer, tu peux commencer dès que tu ressens le besoin de bouger. Cette flexibilité te permet de te rapprocher chaque jour un peu plus de tes objectifs de fitness - tout simplement et confortablement depuis chez toi.

Investis dans un stepper et découvre par toi-même comment cet appareil d'entraînement polyvalent révolutionne ta routine de fitness. Profite des avantages d'une séance d'entraînement efficace, raffermis ton corps et réjouis-toi d'avoir des fesses fermes - tout cela grâce à ton stepper personnel pour l'entraînement à domicile.

Que fait-on avec un stepper ?

Avec un stepper de fitness, tu t'entraînes en position dite "arrêtée". Dans cette position, les muscles de tes bras ne sont pas impliqués de manière ciblée dans le mouvement. Si tu le souhaites, tu peux toutefois faire travailler tes bras pendant les exercices de step. Si tu es sûr de pouvoir maintenir la bonne posture et l'équilibre sur les marches, tu peux transformer ton entraînement en un tour de main en ajoutant par exemple des curls de biceps. Grâce à ce mouvement supplémentaire, tu brûleras encore plus efficacement les calories. Si tu souhaites dès le départ te concentrer sur un entraînement complet, y compris le haut du corps, un Rameur est une alternative optimale ou un complément à ton stepper. Parfait pour combiner tes préférences en matière de cardio et de musculation !

Comment fonctionne l'entraînement avec un stepper ?

Un stepper simule le mouvement de la montée des escaliers. Tu places tes pieds à gauche et à droite sur les marches et tu actionnes les pédales du stepper en alternance vers le haut et vers le bas à l'aide de la force de tes jambes. Monter les escaliers avec le stepper sollicite particulièrement les muscles des jambes et des fesses et peut renforcer le tissu conjonctif en cas d'entraînement régulier. Le grand fessier, également appelé gluteus maximus, est le plus grand muscle que nous possédons. Le mouvement de monter les escaliers sur un stepper entraîne ton plus grand muscle et le met en forme. Ce muscle assure d'une part la stabilité des cuisses, mais soutient également des mouvements flexibles comme lors de l'extension des hanches ou de l'ouverture et de la fermeture des jambes. Un fessier bien entraîné soulage en outre considérablement ton dos !

Quels muscles sont entraînés par le stepper ?

En montant les escaliers, tu sens surtout les muscles des fesses, des cuisses et des jambes. Ce sont aussi les groupes musculaires qui sont très fortement entraînés lors de l'entraînement avec le stepper. Le mouvement sur le stepper entraîne :

• Fesses
• Cuisses
• Jambes
• Mollets

Avec le stepper, tu entraînes donc tous les groupes musculaires des cuisses, des fesses et des mollets. En cas d'entraînement intensif, tu bénéficies également d'un ventre plus plat, car le stepper fitness stimule la combustion des graisses et les brûle de manière homogène dans le corps. De plus, le stepper à domicile est l'appareil idéal pour améliorer ton endurance et ton niveau de forme général. Des séances d'entraînement régulières avec le stepper ne stimulent donc pas seulement ta consommation de calories, mais renforcent également ton système cardiovasculaire et favorisent une circulation sanguine optimale dans tes jambes.

Comment utiliser correctement un stepper ?

Si tu achètes un stepper, tu dois être sûr de savoir comment t'entraîner correctement avec cet appareil avant de l'utiliser pour la première fois. Nous t'expliquons brièvement le déroulement des mouvements et ce à quoi tu dois faire attention lors de tes séances d'entraînement avec le stepper :

Tout d'abord, tu dois placer tes pieds avec la totalité de la semelle sur les surfaces de marche. Un mouvement naturel s'ensuit dès que tu plies une jambe après l'autre et que les genoux se déplacent ainsi automatiquement vers l'avant. Ce faisant, les talons se soulèvent aussi alternativement des pédales. La plante des pieds doit cependant toujours rester en contact avec les pédales. Pas à pas, tu te déplaces comme si tu marchais sur le stepper.

Comme pour tout exercice sportif, il est également important de garder une posture correcte en faisant du stepper. Recule les épaules et le haut du corps et laisse pendre tes bras le long de ton corps. Veille à ce que ton dos soit bien droit et penche légèrement ton torse vers l'avant. Pendant toute la durée de l'entraînement, maintiens une tension au niveau du ventre et du centre du corps et veille à ce que tes genoux soient poussés vers l'extérieur lors du transfert du poids sur la jambe correspondante et qu'ils ne tombent pas vers l'intérieur à la manière d'une jambe X.

Outre la position correcte sur le stepper, il est également important que tu te prépares à l'entraînement proprement dit par un petit échauffement. Pour ce faire, place le stepper sur le niveau le plus léger (résistance la plus faible) et prépare ton corps à l'effort à venir en effectuant des pas lents.

La règle suivante s'applique à l'entraînement sur le stepper : l'endurance avant l'intensité. En d'autres termes, avant d'augmenter l'intensité de l'entraînement en termes de résistance ou de vitesse de pédalage, tu devrais d'abord prolonger la durée de l'entraînement sur le stepper. Essaie d'abord de faire du step à un niveau pendant au moins 25 minutes. Si tu ne ressens pas d'effort excessif, tu peux augmenter progressivement la cadence. Pour les débutants, nous recommandons 2 à 3 séances par semaine. Les séances d'entraînement fixes t'aident à rester discipliné et motivé. En l'utilisant régulièrement, tu deviendras immédiatement un professionnel du step et tu obtiendras rapidement des résultats visibles.

Notre recommandation pour les débutants

Tu es débutant et tu veux voir des résultats d'entraînement rapides ? Dans ce cas, le Cross Stepper peut être une variante de stepper intéressante et bon marché pour toi. Le mélange de vélo elliptique et de stepper permet d'obtenir des résultats d'entraînement rapides et efficaces. Le mouvement du Cross Stepper HAMMER active la musculature des cuisses et des fesses et brûle ainsi jusqu'à 700 calories par heure. Grâce à sa construction légère et compacte, le stepper est également très facile et rapide à ranger.

Notre recommandation pour des objectifs de fitness plus élevés

Avec le, tu t'entraînes de 30 à 400 watts comme sur un nuage. Il est donc idéal pour les sportifs qui ont des blessures de sport et qui doivent encore maintenir une faible charge. L'ordinateur d'entraînement à écran tactile TFT 10 pouces permet de sélectionner rapidement et facilement 21 programmes d'entraînement avec le stepper. Via WLAN, tu peux accéder aux applications préinstallées sur l'ordinateur d'entraînement telles que iRoute, Kinomap, Chrome, YouTube, Netflix et Spotify et diffuser ta série préférée ou vérifier les dernières nouvelles sur Facebook et Instagram pendant ton entraînement.

À quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'un stepper ?

La stabilité et la sécurité sont les priorités absolues de nos produits. Si tu souhaites acheter un stepper, tu peux être sûr chez HAMMER que des plaques de marche antidérapantes et une construction stable garantissent un maintien sûr. Nos variantes de steppers avec barres de maintien ou mains courantes accompagnantes aident en outre à maintenir l'équilibre. Stepper cardio, mini stepper, power stepper - le choix est vaste sur le marché du fitness. Pour que tu ne perdes pas le fil, tu trouveras ici un aperçu des critères à prendre en compte lors de l'achat d'un stepper :

• Taille et poids de l'appareil de sport
• Tes objectifs de fitness et la résistance d'entraînement souhaitée
• Le bruit généré lors de l'utilisation
• Extras possibles comme la connexion AUX ou la connexion Bluetooth
• Programmes d'entraînement intégrés et ordinateur d'entraînement
• Mesure du pouls par poignées ou ceinture pectorale

Plus l'entraînement est intense, plus la combustion des graisses et le développement musculaire sont efficaces. Contrairement aux unités d'entraînement plus lentes, il faut pour cela une résistance suffisante. Pour un renforcement musculaire ciblé et une réduction du taux de graisse corporelle, nous recommandons donc nos steppers avec programmes intégrés, y compris différents entraînements par intervalles. Si tu te concentres sur la perte de graisse, tu peux intégrer des unités HIIT dans ton entraînement de stepper. L'effort plus important de ces unités augmente non seulement la consommation de calories, mais crée également la variété nécessaire à l'entraînement.

Quels sont les avantages de l'entraînement sur stepper ?

Qu'il s'agisse d'un échauffement, d'une séance de cardio supplémentaire ou d'un entraînement principal, le stepper te permet de personnaliser tes séances d'entraînement, et ce aussi souvent et longtemps que tu le souhaites. Le temps orageux ou les longs trajets jusqu'à la salle de sport ne sont plus des obstacles. Les débutants comme les professionnels peuvent améliorer leur niveau de fitness depuis chez eux avec un stepper et augmenter l'intensité de leur entraînement à chaque fois.

Pour une meilleure endurance, tu devrais programmer une séance de 20 à 40 minutes deux à quatre fois par semaine. Ces séances de cardio permettent de brûler beaucoup de calories. En ce qui concerne la consommation concrète de calories, tu peux brûler jusqu'à 800 calories par heure avec un stepper. Bien entendu, il s'agit d'une valeur indicative. Pour ta consommation individuelle, des facteurs tels que le poids et l'intensité de l'entraînement jouent un rôle. Le nombre de calories brûlées est donc comparable à l'entraînement sur un vélo elliptique ou un rameur. Mais dans tous les cas, un stepper à domicile est idéal pour obtenir des jambes fermes et fortes et des fesses fermes.

L'entraînement avec le stepper t'offre donc les avantages suivants :

• Utilisable comme échauffement, séance de cardio ou entraînement principal
• Convient aux débutants et aux sportifs confirmés
• Améliore l'endurance
• Brûle des calories et stimule la combustion des graisses
• Développe les muscles des cuisses, des fesses et des jambes
• Sculpte le corps, en particulier les fesses

Pour tous les nouveaux venus qui souhaitent acheter un stepper de fitness, nous conseillons de ne pas se précipiter au début. Par rapport au vélo elliptique, l'entraînement avec le stepper sollicite fortement les articulations et les disques intervertébraux. Pour que tes articulations s'habituent à la charge, tu devrais commencer à utiliser l'appareil d'entraînement avec précaution. Si tu ressens des douleurs dans les genoux ou les hanches, tu devrais consulter un médecin et vérifier si le stepper est vraiment l'appareil de sport qui te convient. Si c'est le cas, de nombreux autres appareils de fitness t'attendent dans la boutique en ligne HAMMER ou dans ton magasin local, qui peuvent transformer ton domicile en une oasis de bien-être sportif. Si tu cherches une alternative plus douce pour les articulations, un Crosstrainer de HAMMER est peut-être le bon choix pour toi. Ils simulent le mouvement naturel de la marche et sont l'appareil idéal pour un entraînement complet du corps.

FAQ

Tester et acheter un stepper

Si tu hésites encore sur le type de stepper à acheter, cela vaut la peine de t'informer personnellement sur nos appareils de fitness stepper dans l'un de nos magasins HAMMER. Viens volontiers faire un essai de step et laisse-toi conseiller en détail par l'un de nos experts en fitness. Nous nous ferons également un plaisir de te conseiller par téléphone. Qu'il s'agisse d'un vélo elliptique, d'un stepper ou d'un tapis de course, nous t'aidons à choisir l'appareil de fitness adapté à tes souhaits et à tes exigences.

N'hésite pas à nous appeler : Téléphone des experts HAMMER : +49 731 974 88-518 (lu - sa de 9h à 19h). Nous te rappelons aussi volontiers !