Bokssport

De perfecte workout voor lichaam en geest

Het cliché van sport voor stoere jongens is al lang achterhaald. Ook vrouwen vallen steeds meer voor deze sport, omdat bijna geen enkele andere sport zo gevarieerd, opwindend en effectief is. Boksen is een complete training voor het hele lichaam en een uitstekende krachttraining.

Met onze producten kun je je:

• Stootkracht
• Stootsnelheid
• Uithoudingsvermogen
• Coördinatie

Boksen is ook een ideale training voor de ziel, omdat stress, frustratie en agressie worden losgelaten op de bokszak. De krachttest in deze traditionele vechtsport is gebaseerd op strikte regels. Boksen is een vorm van krachttraining met veel effectieve krachtoefeningen.

Wat zijn de regels?

Er zijn een paar regels waar je je aan moet houden bij het boksen om ervoor te zorgen dat geen van de deelnemers iets overkomt. Deelnemers mogen zichzelf niet verwonden. Alleen de voorkant van het lichaam, van het hoofd tot de armen tot de riemlijn, mag worden geraakt. Slagen onder de gordel zijn absoluut taboe en worden bestraft als een overtreding. Boksen vereist het gebruik van speciale krachttrainingsmethoden.

Waarom zou ik boksen?

Boksen is een zeer veelzijdige sport omdat alle spiergroepen worden gebruikt. Leken onderschatten deze sport vaak. Bokstraining daagt lichaam en geest uit en stimuleert ze. Het is ideaal voor spieropbouw en effectieve spiertraining. Met boksen kun je snel spiermassa opbouwen.

Belangrijke aspecten zijn

• Respect
• Zelfvertrouwen
• Vastberadenheid
• (Zelf)discipline
• Jezelf overwinnen
• Aanpassing aan je eigen fitnessniveau
• Verhoogde coördinatie en lichaamscontrole
• Stress verminderen

Als je snel spieren wilt opbouwen, vind je hier waardevolle tips voor spieropbouw. Boksen laat je zien hoe je spieren opbouwt en zorgt voor een snelle spierontwikkeling. Het helpt je om effectief te trainen.

Waar moet je op letten bij het kopen?

Je hebt de juiste uitrusting nodig zodat je goed voorbereid aan je bokstraining kunt beginnen. Of het nu gaat om bokshandschoenen, bokszakken, trainingsaccessoires of de juiste beschermende uitrusting - bij HAMMER Sport vind je de perfecte accessoires voor je bokstraining. Boksen is de ideale krachttraining voor vrouwen.

Afhankelijk van wat je nodig hebt voor je training, kun je in onze shop een van de volgende categorieën kiezen:

• Bokshandschoenen
• Sandbag handschoenen
• MMA handschoenen
• Bokszak
• Boks set
• Staande bokszak
• Trainingsaccessoires
• Beschermende uitrusting

Boksen is ook een effectieve vorm van krachttraining thuis en stelt je in staat om thuis spieren op te bouwen. Je kunt thuis heel goed trainen en krachttraining doen zonder apparatuur. Het is een van de beste fitnessoefeningen om thuis te doen en biedt veel effectieve spieropbouwende oefeningen.

Waarom heb ik een gezichtsmasker nodig?

Tegenwoordig is het helaas nog steeds zo dat veel beginners de situatie verkeerd inschatten en mogelijke gezondheidsrisico's onderschatten. Er zijn goede redenen waarom elke bokser, beginner of professional, een gebitsbeschermer draagt tijdens wedstrijden en zelfs tijdens de gewone training. Bescherm jezelf!

Een gebitsbeschermer vangt de klappen op en voorkomt ernstige blessures. Iedereen die wel eens zonder gebitsbeschermer heeft gebokst, weet hoe ongemakkelijk het voelt als je een directe klap op je tanden krijgt. De gebitsbeschermer beschermt niet alleen de hele mond, maar helpt ook om je eigen trainingsprestaties te verbeteren. Hoe werkt het?

Doordat de beschermer de ademhaling licht remt, wordt de longspier effectief getraind. Dit bereidt de longen voor om meer zuurstof op te nemen en verbetert zo je eigen conditie. Voldoende regeneratie is erg belangrijk bij bokstraining.

Hoe bescherm ik mezelf?

Je hebt een uitgebreide beschermende uitrusting nodig om jezelf optimaal te beschermen tijdens de training. Je vindt een selectie van professionele boksaccessoires in onze shop:

• Hoofdbescherming
• Mondbeschermer
• Liesbeschermer
• Scheenbeschermers
• Boksverband
• Stootkussens

Naast de juiste uitrusting is ook het juiste dieet cruciaal voor succes bij het boksen en spieropbouw. Belangrijke voedingsstoffen zijn eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Alcohol moet grotendeels worden vermeden om de regeneratie niet te belemmeren.

Boksen kan goed worden gecombineerd met andere trainingsmethoden zoals EMS-training of lichaamsgewichttraining. De juiste herhalingen en tijd onder spanning zijn cruciaal voor het opbouwen van spieren. Speciale methoden zoals hypertrofietraining, maximale krachttraining, piramidetraining of superset training kunnen de spieropbouw verder versnellen.

Boksen traint zowel de concentrische als de excentrische fase. Het is een effectief alternatief voor pure conditietraining en versterkt het hele skeletspierstelsel. Belangrijke belastingsparameters zijn trainingsintensiteit, duur van de belasting en belastingsvolume.

Regelmatige bokstraining stimuleert de spiereiwitsynthese. Training met meerdere sets leidt tot microbeschadigingen in de spier, die vervolgens worden overgecompenseerd en zo tot spiergroei leiden. Het is ook belangrijk om goed op te warmen voor de training.

Boksen biedt veel combinatieoefeningen en oefeningen met meerdere gewrichten die meerdere spiergroepen tegelijkertijd trainen. Het is een zeer effectief krachttrainingsprogramma dat lichaam en geest in gelijke mate uitdaagt en ontwikkelt. Probeer het eens!

HAMMER deskundig advies: 0731 974 88

Ons serviceteam bestaat uit door de staat gecertificeerde fitnesstrainers en ervaren productadviseurs. Wij bij HAMMER leven fitness en weten waar we het over hebben. Fitness, training en voeding - wij weten waar we het over hebben en nemen graag de tijd voor je. Ook nadat je je boksuitrusting hebt gekocht natuurlijk. We kijken uit naar je telefoontje (0731 974 88-518)

FAQ