Buiktrainers

Een buiktrainer kopen

Een buiktrainer is je ideale trainingspartner als je een platte buik en gedefinieerde buikspieren wilt. Een sterk midden ziet er niet alleen goed uit, maar is ook belangrijk voor een gezonde wervelkolom. Met een buikspiertrainer kun je je buikspieren eenvoudig en effectief trainen in je eigen thuisgym en je buik omtoveren in een indrukwekkende sixpack.

De buikspiertrainer biedt je veel voordelen voor je workout. Hij biedt optimale ondersteuning voor harde en regelmatige training, helpt je de oefeningen correct uit te voeren en biedt een rugvriendelijke bewegingsvolgorde. Dit fitnessapparaat versterkt ook belangrijke houdingsspieren in je bovenlichaam en geeft je de mogelijkheid om thuis effectief te trainen.

Als je mooie buikspieren en stabiele rugspieren wilt ontwikkelen, moet je een buikspiertrainer kopen. Dit fitnessapparaat helpt je om je buikspieren gericht te trainen en tegelijkertijd je ruggengraat te beschermen. Gedefinieerde buikspieren vereisen harde en regelmatige training, en een buikspiertrainer is je perfecte metgezel.

Investeer in je gezondheid en je uiterlijk - een buiktrainer is de eerste stap naar een platte buik en een sterk centrum. Train je buikspieren eenvoudig en effectief in je eigen fitnessruimte thuis en geniet van de voordelen van een goed gespierd lichaam.

Buiktrainers & rugtrainers

Buiktrainers zijn ideaal voor het opbouwen van je buikspieren. Ze geven je de optimale volgorde van bewegingen en beschermen je tegen verkeerde belasting. Klassieke buiktrainers zijn ideaal voor beginners die nog niet veilig vrije crunches en sit-ups kunnen uitvoeren of voor gevorderden die hun buikspieren optimaal willen isoleren. Deze ab trainers staan ook bekend als AB rollers.

Samen met de rugspieren vormen de buikspieren een soort korset dat de wervelkolom bij elke beweging beschermt. Daarom moet je altijd je rugspieren versterken samen met oefeningen voor je buikspieren. Als je met een pure buikspiertrainer traint, moet je daarom verschillende rugoefeningen toevoegen.

Buik- en rugtrainer Met een , daarentegen, kun je verschillende oefeningen voor je buikspieren en rugspieren in één apparaat combineren en zo je hele bovenlichaam trainen. Let erop dat een buik- en rugtrainer een grote verscheidenheid aan oefeningen en verschillende trainingshoeken biedt.

Waarom is een platte buik belangrijk voor mijn gezondheid?

Een getonede buik wordt door veel mensen niet alleen als aantrekkelijk ervaren, maar heeft ook veel voordelen voor de gezondheid. Naast het stabiliseren van de wervelkolom en het voorkomen van rugpijn, beschermt een platte buik ook tegen andere ziekten zoals diabetes, leververvetting en het metabool syndroom. Dit komt doordat vooral vet op de buik de orgaanfunctie belemmert en de afgifte van hormonen kan veranderen. Vanuit gezondheidsperspectief moet je je daarom richten op het voorkomen van de ontwikkeling van buikvet.

Besteed aandacht aan je dieet

Een mooie en platte buik is het resultaat van de juiste training en gezonde voeding. Het gaat niet alleen om "hoeveel" je eet, maar ook om "wat" je eet. Suiker, fastfood, chips en voedingsmiddelen met enkelvoudige koolhydraten en vet maken het moeilijk voor je om een wasbordbuik te krijgen. Ook al zijn er geen specifieke voedingsmiddelen waar je meer buikvet van krijgt dan van andere, toch moet je kiezen voor onbewerkte voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid. Uiteindelijk bepaalt de caloriebalans altijd of je in totaal vet aankomt. Als je meer eet dan je verbruikt, zul je op de lange termijn aankomen en omgekeerd. Waar vet wordt opgeslagen is genetisch bepaald en kan niet specifiek worden veranderd! Mannen hebben de neiging om meer vet op te slaan boven hun buikspieren, terwijl vrouwen eerder vetreserves opslaan in hun benen en heupen. Ongeacht je genetische aanleg, helpt een calorietekort je om overtollig vet kwijt te raken en het werkt hetzelfde voor alle geslachten en lichaamstypen. In dit artikel lees je in detail wat belangrijk is bij het afvallen op je buik.

Wat zijn de voordelen van trainen met een buiktrainer?

Trainen met een buikspiertrainer versterkt je core en vormt je spieren. Hierdoor worden je buikspieren beter zichtbaar. De buiktrainer werkt dus spieropbouwend en verhoogt ook het calorieverbruik door training. Het verhoogde verbruik helpt je weer om een negatieve caloriebalans te behouden. Maar zelfs met de beste oefeningen kun je niet gericht buikvet verliezen. In deze video legt onze expert Felix uit waarom dat zo is.

In combinatie met een caloriearm dieet zorgen regelmatige trainingen met een buiktrainer echter voor zichtbare buikspieren. Bovendien verhoogt gerichte krachttraining van de buikspieren ook de spiertonus, waardoor de spieren steviger aanvoelen en er steviger uitzien zonder dat ze al gegroeid zijn.

Omdat je tijdens de buikspiertraining je ruggengraat buigt en je hoofd op het kussen rust, moet je bij het kopen van een buikspiertrainer vooral letten op een goed trainingsgevoel en hoogwaardige hoofdkussens en armsteunen.

HAMMER workouts - wij zijn uw trainer

Laat je meeslepen door onze ervaren trainers & train echt in het comfort van je eigen huis. Of het nu energiek of ontspannen is. Ons veelzijdige team van trainers met uiteenlopende karakters biedt je voor elke stemming de juiste workout.

De bodyweight workouts versterken niet alleen je spieren, maar verbranden ook veel calorieën. HAMMER Workouts Dit is ideaal voor het trainen van je buikspieren.

Welke spiergroepen werkt een ab trainer?

Met de klassieke AB roller train je zowel je rechte en oppervlakkige buikspieren, die je sixpack vormen, als de diepe buikspieren voor een gezonde wervelkolom. Afhankelijk van de oefening kun je ook de schuine buikspieren trainen. Ontdek hier welke oefeningen welke delen van de buikspieren optimaal trainen.

Buik- en rugtrainer Als je traint met de , train je ook je strekspieren en gebruik je een voetkussen om jezelf op te trekken op de buikspierbank. Hierdoor kun je tegelijkertijd je heupflexoren trainen en nog meer trainingsvariaties voor de schuine buikspieren uitvoeren.

Wie moet een buiktrainer kopen?

De buikspiertrainer garandeert altijd een perfecte uitvoering van de oefening, omdat de voorgedefinieerde bewegingsrichting het onmogelijk maakt om af te wijken. Dit betekent dat je altijd veilig en effectief traint. AB-Roller Als je net begint met trainen of altijd een volledige samentrekking van de buikspieren wilt voelen, is een buiktrainer zoals de of de dus een ideaal trainingsapparaat voor jou.

Je zou meer aandacht moeten besteden aan het trainen van je buik- en rugspieren, vooral om rugpijn te voorkomen of bestaande klachten te behandelen. Een gecombineerde buik- en rugtrainer is vooral aan te raden om je romp van alle kanten te stabiliseren. Je moet je ook meer richten op statische houdoefeningen.

Waar moet je op letten als je met een buiktrainer traint?

Voor een optimale training met de buiktrainer moet je de volgende tips in acht nemen:

1. Kwaliteit voor kwantiteit: Voer de oefeningen langzaam en gecontroleerd uit. Een buiktrainer helpt je hierbij.
2. Trainingsvariaties: je buikspieren bestaan uit vier spiergroepen. Vergeet niet om alle spieren evenveel te trainen.
3. Regelmaat: Voer de oefeningen regelmatig uit, idealiter 3 tot 4 keer per week.
4. Progressie: Verhoog regelmatig met meer herhalingen, sets, zwaardere oefeningen of extra gewichten.
5. Ademhaling: Span je niet aan en adem gecontroleerd in en uit - zelfs als het inspannend wordt
6. Regeneratie: Spieren groeien tijdens de regeneratie - geef ze daar voldoende tijd voor.
7. Terug trainer Rugtraining: Bij een rugtraining moet je ook de tegenhanger van de buik trainen om optimaal trainingssucces te behalen.
8. Let op je voeding en verminder je calorie-inname als je wilt afvallen.

Test een buiktrainer

Weet je het nog niet helemaal zeker? Dan kun je ook langskomen in een van onze HAMMER winkels en de buiktrainers ter plekke testen. We geven je ook graag telefonisch advies over buiktrainers, buikspieren en sixpack. We horen graag van je.

U kunt ons dagelijks telefonisch bereiken van 09.00 - 20.00 uur op +49 731 974 88-518. We bellen u ook graag terug.